# 四时养生

中医养生食谱：顺应四时的家常食疗方，吃出好气色

中医养生讲究“药食同源”，日常饮食便是最好的调养。本文从四时饮食、体质食疗、常见家常汤粥三方面，梳理中医养生食谱的核心原则：春季养肝、夏季清心、秋季润肺、冬季补肾；并针对气虚、阴虚、痰湿等体质给出温和的食疗建议。内容以食材为主、药膳为辅，兼顾营养学常识，避免夸大功效，帮助读者在一日三餐中践行传统养生智慧，吃出平衡与好气色。