# 养生作息

比熬夜更可怕的坏习惯：从《黄帝内经》“起居有常”看“久坐伤肉”与养生作息

近日“比熬夜更可怕的坏习惯”引发热议，不少人发现自己虽不熬夜，却久坐不动、作息飘忽。《黄帝内经》早有“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的养生总纲，《素问·宣明五气篇》更明确提出“久坐伤肉”。本文梳理“起居有常”的典籍出处、“五劳所伤”的医理依据、四时作息与后世时辰养生之说，并结合华佗五禽戏、孙思邈《千金要方》等历史记载，说明古人“形劳而不倦”的动静智慧，最后落到当代生活中可操作的起居建议。